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石原整体院の石原です。
いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。
本日のテーマ「冷え性でお悩みなら必見！」です。
女性は冷え性の方多いですよね。男性でも冷え性の方は多いです。
どうやらこの冷え性は食べ物がおおいに関係しているようです。
冷え性の女性って意外と食事に気を使っていたりします。
どんな感じかというと、「ヘルシー」な食べ物をよく摂っています。
このヘルシーってやつはヘルシーじゃないことが多い。
だいたいがダイエットと連動しやすいです。
野菜をたくさんとって、豆腐を食べてます。
みたいな昼食の女性多いじゃないですか！しかもとても量も少なめ。
ごはんよりパン、パスタを食べたりしています。
この食事が落とし穴と見ています。
生野菜はよく体を冷やすともいわれています。
暑い地域だと体を適度に冷やすことも必要なのでそういった国、地域では体を冷やす食べ物が必要です。
南国の食べ物は冷やすものが多いのはそのためです。
いわゆる「バランス」が大事ということです。
食べ物の面から冷え症を考えると「食事誘発性熱産生」というものを考えるとわかりやすいです。
中身はだいたい字をみればわかりますね。
どんなものがどれくらい熱を出してくれるか？
これは栄養素によって違います。
タンパク質のみ摂取⇒約３０％が熱産生に回ります。
糖質のみ摂取⇒約６％が熱産生に回ります。
脂質のみ摂取⇒約4％が熱産生に回ります。
これらからお分かりのとおり、熱産生はタンパク質が圧倒的に高いです。
「肉を食べれば体が暖まる」ということです。
豆腐はプロテインスコアが肉にくらべ低いのでたくさん食べないと効果的でないのです。
ダイエットしている方は要注意ですね。すでに冷え性かもしれません。
とにかく冷え性を改善したければ、血流を良くすることや筋肉をつけることももちろん重要ですが、食べ物の見直しは絶対必要です。
肉・魚・卵
これらを意識してしっかり摂りましょう！
カロリーのことは考えないでください。
石原整体院では体に現れる不調の原因を取る一貫として栄養にも力を入れています。
「食べたものから体はできている」よくも悪くもそういうことです。
体を悪くしている主原因が栄養であれば栄養を改善しなければ治ります。
総合的に体をみて原因を探します。施術ご希望の方はこちらまで
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ＬＩＮＥからもご予約、お問い合わせを受け付けています。
活性酸素の害
活性酸素は9割の病気の原因となっていることがわかってきました。
ガン、心疾患、脳疾患これらは死因の高い疾患です。これらもやはり活性酸素が原因です。
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