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石原カイロプラクティックの石原です。
いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。
坐骨神経痛でもっとも多い痛みの場所としてでん部（お尻）があります。
このお尻の筋肉が緊張して硬くなるとトリガーポイントという痛みを感じるしこりが出来ます。
トリガーポイントができた筋肉はそこから特有の放散痛を出します。
この図でいうとトリガーポイントが出来ている筋肉は小殿筋です。
筋肉のトリガーポイントで出る放散痛が赤いところにでます。
お尻をはじめ、太もも裏や外、ふくらはぎやその外側にも放散痛がでます。
その他のお尻の筋肉によってもトリガーポイントが出来ていると痛みが出ます。
その付近でテニスボールを当ててイタ気持ちよいところを探してください。
トリガーポイントが見つかったらテニスボールを当ててあおむけにねます。
当てているところに体重が乗るように体を調整します。
その状態で２，３０秒です。
痛すぎないポジションで行ってください。
１日３回程度やるとこのお尻周りの筋肉が緩み痛みが緩和されてくるでしょう。
もしあまり変化がしない場合は専門の先生に診てもらうことをお勧め致します。
坐骨神経痛ですでにお困りであればこちらをご覧ください
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