石原整体院

京阪丹波橋駅から徒歩20分
市バス「西丹波橋」から徒歩5分
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住 所
京都市伏見区毛利町122-5
営業時間
月~土 9:00〜21:00
 日  9:00~18:00
定休日
不定休

筋肉つけなあかん⇒それ筋トレとちゃいますよ!

京都市伏見区の腰痛・坐骨神経痛専門院

石原カイロプラクティックの石原です。
いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。

筋肉の重要性はかなり浸透してきていると感じます。

 

筋肉をつけないといけない!

 

 

なぜ?

 

足腰の筋肉が弱って歩けなくなるといやじゃないですか!

 

つわものになると

 

筋肉落ちたら免疫力が弱って病気になりやすいでしょ!

 

 

とおっしゃいます。

 

そのとおりですね。

 

筋肉はほっといたら確実に落ちていきます。

 

 

週に2回体操教室にも行ってます。

 

スポーツクラブに行ってます。

 

みなさんどこかで体操やらなにかをやられています。

 

 

しっかりプロに教わってできている人もいますが、どうもあれっ?っていう人もいます。

 

筋肉つけに頑張ってそういうところいっているのに、しかも何年も。

 

実際、数値的なものは全然変わっていない人もいます。

 

結果が出ていないのに、同じことを延々と何年も繰り返す。

 

何かが間違っているはずです。

 

生きている間、やり続けてもきっと結果はでない。

 

そんな人もいました。

 

 

私、頑張って筋トレしてます。といわれる方にはどんなことしているのかいつも聞きます。

 

筋トレ、ストレッチ、体操

 

これがごちゃごちゃの人がめちゃめちゃ多いです。

 

ひっくるめて筋トレしてますと言われます。

 

つまり3つの違いを意識せずにやっているのです。

 

で、筋トレでどこを鍛えているのかわかっていない人も多いです。

 

どこ?が筋トレでは非常に大事ですね。

 

闇雲にしていても十分効果でません。

 

だから代償運動していることが多い。

 

大腿四頭筋という太ももの前の筋肉を鍛えるはずが、この筋肉の筋力テストすると全然入ってない!

 

となると、筋トレしたときに見かけ上、できてるのは代償作用で他の筋肉が頑張っています。

 

これはちょっと難しい話ですが、それよりも筋トレと、ストレッチ、体操の違いを認識しなおさないといけないです。

 

 

それが指導する方はちゃんとしているつもりでもやる側に伝わっていないと感じます。

 

まずそこをしっかり伝えてあげることで自分が今なにをしているのかがわかってきます。

 

そして、結果も出ます。

 

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