腰痛になりやすい人の特徴その8

京都市伏見区の腰痛専門整体　

石原カイロプラクティックの石原です。
いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。

 

 

今日は腰痛になりやすい人の特徴その8です。

 

 

このシリーズ今日を入れてあと３回です！

 

今日のお題は

 

「睡眠不足」についてです。

 

 

 

睡眠は大事ですね～

 

睡眠不足と前回の頑張りすぎはリンクしてきますね。

 

どれくらいの睡眠時間を取るとよいのでしょうか？

 

これは人それぞれだと思います。

 

ショートスリーパーの方もおられるので２，３時間の睡眠で問題ない人もいれば、８時間寝ないとあかん人もいます。

 

それに時間だけでなく質はもっと重要です。

 

ポイントになるのがレム睡眠とノンレム睡眠です。

 

レム＝ＲＥＭは眼球が速く動く状態を指します。

 

だからレム睡眠の時は目がキョロキョロと動いています。

 

一方、ノンレム睡眠では眼球は動いていません。

 

レム睡眠は身体が眠っている状態

ノンレム睡眠は脳が眠っている状態

 

という状態です。

 

 

ノンレム睡眠のほうが深い眠りにあるということです。

 

どちらにしても睡眠の量・質ともに悪ければ、その日の疲れが取れずにまた次の日に持ち越していきます。

さらにこの状態が何日も続けば体や脳の疲労がたまりすぎて腰痛をはじめ様々なトラブルを引き起こすことが想像できますね。

 

また眠れないからといって睡眠薬を飲むと依存性が高まり、薬の量が増えることも起こりえます。

 

睡眠薬を飲んで寝ても決して自然な眠りにはつけてないので体には良い睡眠とはなりません。

 

良質の睡眠なくして体の健康は保てませんので、

今一度睡眠の重要性を考えていただきたいと思います。

 

痛みはしっかり原因をみつければ取れますので諦めないでください。

 

 

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