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適度な運動ってどんだけ?

京都市伏見区の腰痛・坐骨神経痛専門院

石原カイロプラクティックの石原です。
いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。

 

 

体を常によいコンディションに保つには3つのことが重要です。

・睡眠

・栄養

・運動

この中で今回は『運動』に関してお話しします。

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この運動ってどれくらい必要なのか?

適度な運動が必要ということです。

が、

年齢や個人差があるので、定量的なものはないと思います。

1万歩歩くのがいい。

私自身の体でいえば、毎日1万歩歩いていたら、むしろ体壊します。

それじゃ

1000歩だったら?

それは動き無さすぎで余計にダルさが出るでしょう。

自分で体を動かして、これぐらい体動かしたので最近調子がいい。

みたいな感じでいいです!

それがどの程度の運動量なのか計っておくとよいでしょう。

そもそも過度な運動では筋肉に疲労が溜まります。

それは血流を悪くしていることになります。

スポーツも過度にやると筋肉痛や筋肉疲労が伴って来ますので、筋肉に対するケアをしっかりしておかないと、スポーツによって健康になるつもりが逆に不健康になっていることもありえます。

適度に運動することは、筋肉を動かし、体全体の血液循環をあげて、代謝を高めることが目的になるでしょう!

やり過ぎ感は自分の体の声をしっかり聞いているとわかるはずです。

そして、学習しましょう!

自分の適度な運動量を理解していないと、疲労蓄積でいずれ体に異常が出ます!

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