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京都市伏見区の腰痛・坐骨神経痛専門院
石原カイロプラクティックの石原です。
いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。
電車やバスで長時間移動すると首や肩、腰、膝がやられてしまうんですね。
同じ姿勢をし続けると筋肉が緊張して血行が悪くなるからです。
デスクワークのお仕事されている方もそうです。
血行が、悪くなるので、足もむくみます。
デスクワークの方は出来るだけ1時間に一回くらい立って動きましょう！
電車やバスだとウロチョロできないので困ります。
靴を脱いでいると、目的地に着いた時、靴を履こうとしても足がパンパンで靴がキツキツになっていることでしょう！
歩き出すと徐々に血行が良くなって、ましになってきます。
首や肩、腰も筋肉、関節が固まっているので動かしていくとましにはなるでしょう！
痛みが残るときは
動かして痛い方向を確認して、例えば、右に向くと痛いなら、体がニュートラルの状態から、右を向く方向に力を入れ、手で抵抗をかけて動かない状態にします。
これを8秒ほどやって、3〜5セットすると筋肉が緩んできます。
普段でもどこか痛い場合はこの方法を使うとマシになるのでやってみてください。
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