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石原整体院

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石原整体院のブログ

慢性痛に悩む方におすすめのセルフケア 京都で慢性痛なら【石原整体院】

    • セルフケア

石原整体院の石原です。 いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。 本日のテーマ「慢性痛に悩む方におすすめのセルフケア」です。 慢性痛の原因は何? 慢性痛を患っている方はかれこれ何ヶ月以上前から痛みがあるはずです。 最初に痛みを感じた時、何が原因かわかりましたか? はっきりとした何かがきっかけでなく何となく、徐々に悪化したというケースがほとんどです。 直近の行動ばかりに目が行きがちですが慢性痛は気づかないうちに作られています。   バランスの問題 慢性痛を起こすに至るまでに「バランス」が崩れていくことがほとんどです。 ですがバランスというのは中々崩れていっていることに気づきにくいものです。 気づかない人は本当に痛みがきつく出ないと感じないようです。 それと痛みが出た場所にしか原因を求めないので腰が痛くなったら腰に何か負担をかけることをしただろうか?と探すわけですが、あまり思い当たるフシがないというわけです。 病院へ行ってレントゲンを撮っても特に異常が無かったり、あるいは何か見つかったとしてもはたして本当にその問題が痛みが出たからできたものかまでは判別できません しかし、その問題はきっと以前からあったと考えられます。痛くない時にレントゲンは取りませんので、その時に見つけられないのも事実ですから。   バランスにもいろいろある さて、バランスというと考えがちなのが体のバランス、特に骨格や肉体にフォーカスしてしまいます。 これも非常に重要なバランスですが、今回のブログではこちらのバランスではなく 「心「精神)と肉体のバランス」に注目したいと思います。 こちらの心と肉体のバランスも非常にバラバラになっている方が多いです。 心(精神)と肉体のバランスとは? 心(精神)と肉体のバランスとはどういうことなのかお話します。 肉体のバランスに関しては例えば背骨が歪んでいるとか体が傾いているとか姿勢を診るとわかります。 では心とは 意識、気持ちととらえてもらってもいいです。 例えば、明日することをいろいろ考えたり、1週間後に大事な発表があるからそのことで頭がいっぱいになっているとか、あるいは過去を振り返って、あの時こうしておけばよかったとか・・・。 今言った例は未来、過去の話です。 心は意識であり気持ちであるので過去、未来、そして今現在とどこへでも飛んでいくことができます。 逆に肉体はどうですか? 肉体は未来へ飛んでも過去へ飛んでも行きません。常に現在にあり続けますね。 人間のからだは心と肉体がセットになっています。 それがバラバラになっているとうまく働かないのです。 ですから心はあっちこっちに飛んでいけても肉体は今にしかないのです。 心があっちこっちにばかり飛んで行ってしまっている人は肉体をほったらかしにしてしまっているのです。 これが心と肉体のバランスです。 この心と肉体のバランスをとるには心を肉体のある現在に持ってくることです。 常に心を現在に置いておく必要はありませんがほったらかしにしすぎるのは良くないということです。 心と肉体のバランスをとる方法(セルフケア) 心と肉体のバランスが整うとからだそのものの「エネルギー」がうまく流れ出します。 その結果、慢性痛も和らいでくるのです。 そのやり方をお話します。 とても簡単です。 やり方は2つあります。どちらをやってもかまいません。 心を肉体と同調させることですので、肉体の現在を感じればよいのです。 1つ目 心臓の音、あるいは脈拍を感じましょう! 心臓に手をおけば心臓の鼓動を感じますね。心臓の鼓動を感じている瞬間そのものが心と肉体が同調している瞬間です。しばらく感じつづけてください。 感覚を研ぎ澄ませば心臓に手を当てなくても鼓動を感じることができます。 脈を感じるには手首の拍動がわかりやすいです。 手首の親指側がわかりやすいので手首から3cmくらい下で拍動を探してみてください。 2つ目 もう一つ肉体を感じる方法として「呼吸」です。 呼吸は無意識でも意識的にもどちらでもすることができます。 […]

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