京都市伏見区で唯一、【膝の痛み・ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症】専門整体院なら石原整体院。他で良くならない方は当院が引き受けます!

石原整体院

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住 所
京都市伏見区毛利町122-5
営業時間
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 日  9:00~18:00
定休日
不定休

石原整体院のブログ

腰痛にならない寝具の選び方

    • 寝具

京都市伏見区の腰痛専門整体  石原カイロプラクティックの石原です。 いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。     昨日の続きで寝具、寝返りについてもう少しお話します。   寝返りがしっかりできないとダメだと最後にいいました。       最初に寝るとき、どのような姿勢で寝ますか?   別にあおむけ、横向け、うつ伏せ、どれでもいいと思います。   この向きは寝れない、寝にくいから横向けしか寝れないっていうのはよくないです。   バランス的にはあおむけでまず寝れることが大事です。   あおむけで寝ると腰が痛くてできない。   という人いませんか?   よく姿勢でS字カーブがいいよって言いますが、あれは立っているときの話です。   細かくいうと、立っているとき、頸椎前弯、胸椎後弯、腰椎前弯の状態。   でもあおむけの時は弯曲はなしで結構です。   ストレートスパインでいいです。   あおむけで腰が痛い人は腰が反っている、つまり腰椎前弯のままということです。   そこに負荷が集中して圧力分散されていない状態になります。   反り後は椎骨がずれて前弯が解除されないのか、筋肉が緊張して反っているのかわかりませんが、どちらにしてもそれらを解除しないとよくならないです。   よくこういう腰が反って寝れない人のために、腰が反る人は、その間に空間ができるのでここの空間を埋めてくれるアイテムがあります。   このアイテムを入れると楽に寝れる、ということらしいです。   楽にはなりますが反り腰を改善しているわけではないのであくまで対症療法になります。   根本的には反り腰を改善してフラットになるようにできなければいけません。     寝返りは筋肉や関節のリセットです。   同じ姿勢は体を固めてしまうのです。   寝返りは一晩に20~30回すると言われています。   それができてないと起きた時に全然体の疲れが取れていないとか、ひどいと寝違いを起こしたりします。   良質な睡眠はその日の体の疲れ、歪みをリセットする役割があります。 […]

腰痛の時、寝具はどう選ぶ?

    • 寝具

京都市伏見区の腰痛専門整体  石原カイロプラクティックの石原です。 いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。     最近、腰痛の症状が出てきて悩んでいます。昨年までは大丈夫だったのですが、仕事の疲れと年のせいかもしれません。 (仕事で中腰になることも多いです)   このようなお悩みをお持ちのかた、たくさんいます。   この状態から次に考えることとして寝具を検討する方がいます。   まずはマットレス。   マットレスだと、今使っている寝具はそのまま使えますので都合がよいです。     マットレスも有名な商品もありますね。   〇ゥルースリーパー、〇アウィーヴ、〇レスエアー、〇ンピュールなど。   なかなかどれを選べばいいのかわかりません。   そもそも腰痛がある状態でマットレスを変えただけで腰痛が改善するのでしょうか?   まあ世の中絶対はないので、上記のものを使用して腰痛が治ったよという方も必ず存在するわけです。     逆に悪化したという方もいるはずです。       腰痛の状態が人それぞれ違いますから同じことをしてもみなに同じことが起こるほうがおかしいと思います。     寝具選びについて大事なことは   「硬すぎず柔らかすぎずです。」   まあなんとも曖昧な言い方ですね。   でもこのくらいの硬さがいいなんて数値化はできません。   体の状態がみんな違うから。   売り場に行けば、試し寝?ってできますよね?   そこでよかってもだめなんです。   それって自分の普段の寝る時と同じ条件ですか?   同じベッド、同じ枕・・・でないと評価できない。   もっというとそれで1日寝てみないとわからない。   […]

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