京都市伏見区で唯一、【膝の痛み・ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症】専門整体院なら石原整体院。他で良くならない方は当院が引き受けます!

石原整体院

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住 所
京都市伏見区毛利町122-5
営業時間
月~土 9:00〜21:00
 日  9:00~18:00
定休日
不定休

石原整体院のブログ

筋肉つけなあかん⇒それ筋トレとちゃいますよ!

    • 運動

京都市伏見区の腰痛・坐骨神経痛専門院 石原カイロプラクティックの石原です。 いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。 筋肉の重要性はかなり浸透してきていると感じます。   筋肉をつけないといけない!     なぜ?   足腰の筋肉が弱って歩けなくなるといやじゃないですか!   つわものになると   筋肉落ちたら免疫力が弱って病気になりやすいでしょ!     とおっしゃいます。   そのとおりですね。   筋肉はほっといたら確実に落ちていきます。     週に2回体操教室にも行ってます。   スポーツクラブに行ってます。   みなさんどこかで体操やらなにかをやられています。     しっかりプロに教わってできている人もいますが、どうもあれっ?っていう人もいます。   筋肉つけに頑張ってそういうところいっているのに、しかも何年も。   実際、数値的なものは全然変わっていない人もいます。   結果が出ていないのに、同じことを延々と何年も繰り返す。   何かが間違っているはずです。   生きている間、やり続けてもきっと結果はでない。   そんな人もいました。     私、頑張って筋トレしてます。といわれる方にはどんなことしているのかいつも聞きます。   筋トレ、ストレッチ、体操   これがごちゃごちゃの人がめちゃめちゃ多いです。   ひっくるめて筋トレしてますと言われます。   つまり3つの違いを意識せずにやっているのです。 […]

適度な運動ってどんだけ?

    • 運動

京都市伏見区の腰痛・坐骨神経痛専門院 石原カイロプラクティックの石原です。 いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。     体を常によいコンディションに保つには3つのことが重要です。 ・睡眠 ・栄養 ・運動 この中で今回は『運動』に関してお話しします。 この運動ってどれくらい必要なのか? 適度な運動が必要ということです。 が、 年齢や個人差があるので、定量的なものはないと思います。 1万歩歩くのがいい。 私自身の体でいえば、毎日1万歩歩いていたら、むしろ体壊します。 それじゃ 1000歩だったら? それは動き無さすぎで余計にダルさが出るでしょう。 自分で体を動かして、これぐらい体動かしたので最近調子がいい。 みたいな感じでいいです! それがどの程度の運動量なのか計っておくとよいでしょう。 そもそも過度な運動では筋肉に疲労が溜まります。 それは血流を悪くしていることになります。 スポーツも過度にやると筋肉痛や筋肉疲労が伴って来ますので、筋肉に対するケアをしっかりしておかないと、スポーツによって健康になるつもりが逆に不健康になっていることもありえます。 適度に運動することは、筋肉を動かし、体全体の血液循環をあげて、代謝を高めることが目的になるでしょう! やり過ぎ感は自分の体の声をしっかり聞いているとわかるはずです。 そして、学習しましょう! 自分の適度な運動量を理解していないと、疲労蓄積でいずれ体に異常が出ます! ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 慢性腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、肩こり、 子供の発達障害、自律神経失調症、骨盤矯正、産後骨盤でお悩みなら 京都市 伏見区 丹波橋 の整体 石原カイロプラクティック 京都市伏見区毛利町122-5 ご予約・お問合せはこちらまで ↓↓ ☎075-202-7646 「ブログ見て電話しました・・・」とお電話ください。 メールからのご予約はこちらから ishi.chiro2011@gmail.com 石原カイロプラクティクLINE始めました(^∇^) お得情報を不定期で発信します! まだご登録がお済でないかたは下記をクリックしてください。   ↓お友達登録はこちらをクリックしてください。 https://line.me/R/ti/p/%40vzu3005s   QRコードはこちら↓ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

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